Tips Menghilangkan – Mengantuk di pagi hari seringkali membuat seseorang tidak termotivasi sehingga mempengaruhi produktivitasnya sepanjang hari. Secara umum, cara paling populer untuk menghilangkan kantuk di pagi hari adalah kopi. Sayangnya, minum kopi di pagi hari terutama saat perut kosong tidak dianjurkan bagi penderita asam lambung. Tidak perlu khawatir, Mari kita simak tips menghilangkan ngantuk dibawah ini.
Mandi air dingin
Mandi air dingin di pagi hari memiliki banyak manfaat, termasuk mencegah kembalinya tidur. Selain itu, ternyata mandi air dingin juga bisa menurunkan risiko flu. Namun, jangan langsung menyiram tubuh dengan air dingin agar tubuh tidak kaget dengan perubahan suhu yang tiba-tiba. Cuci kaki Anda terlebih dahulu, lalu perlahan-lahan lanjutkan ke tubuh Anda.
Berolahraga secara teratur
Rasa kantuk di pagi hari seringkali dapat diatasi dengan olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan. Alasannya adalah karena olahraga dapat memberi sinyal pada sel-sel tubuh bahwa Anda membutuhkan lebih banyak energi, sehingga memberi tubuh lebih banyak energi untuk menjalani hari.
Makan makanan bergizi di pagi hari
Jika ingin menghindari rasa kantuk di pagi hari saat bekerja, cobalah melewatkan sarapan. Melewatkan sarapan bisa membuat Anda lebih cepat lapar, menyebabkan kekurangan energi dan membuat Anda lebih mudah tertidur. Sebelum beraktivitas, pastikan Anda sarapan dengan gizi seimbang seperti telur, susu, sayuran, daging, yogurt atau kacang-kacangan. Namun, hati-hati di sini juga untuk memastikan dosisnya cukup. Makan dengan porsi besar justru membuat tubuh mengantuk.
Konsumsilah kafein dalam jumlah sedang
Sudah bukan rahasia lagi bahwa salah satu manfaat kopi adalah untuk menghilangkan rasa kantuk. Namun, yang tidak disadari banyak orang adalah bahwa mengonsumsi terlalu banyak kafein sebenarnya dapat menyebabkan kelelahan dan pada akhirnya menghambat produktivitas. Oleh karena itu, meminum satu cangkir kopi di pagi hari saja sudah cukup untuk menghilangkan rasa kantuk. dapat membantu mengurangi rasa kantuk di pagi hari. Stres dapat memicu gangguan tidur seperti insomnia yang mempengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan tubuh lebih cepat lelah dan cepat tertidur.