Susah untuk tidur? Hal ini pastinya sering di alami oleh banyak kalangan utamanya pelajar. Hal ini tidak karena dapat mengakibatkan beberapa gangguan pada tubuh. Nah maka dari itu kalian harus tau apa saja cara untuk mengatasi susah tidur ini.
Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi susah tidur bagi pelajar:
1. Jaga Jadwal Tidur yang Teratur
Coba buat tidur serta bangun pada waktu yang konsisten setiap hari, Serta di hari libur juga. Ini membantu mengatur jam biologis tubuh Anda, sehingga lebih mudah tertidur dan bangun. Hindari juga untuk tidur terlalu larut saat malam.
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur Anda nyaman dan gelap. Matikan lampu atau gunakan penutup mata jika diperlukan. Suhu kamar yang nyaman juga penting, sekitar 18-20 derajat Celsius. Selain itu, perhatikan kenyamanan kasur dan bantal Anda.
3. Batasan Gadget Sebelum Tidur
Hindari penggunaan perangkat elektronik seperti smartphone, tablet, atau komputer setidaknya satu jam sebelum tidur. Layar yang terang dari perangkat elektronik dapat mengganggu produksi melatonin, hormon tidur.
4. Hindari Makan dan Minum Sebelum Tidur
Coba untuk hindari memakan makanan berat / minuman yang berkafein beberapa saat sebelum tidur. Lalu, hindari minuman beralkohol, karena meskipun alkohol mungkin membuat Anda tertidur, ia dapat mengganggu tidur yang mendalam.
5. Rutin Berolahraga
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, tetapi hindari berolahraga intensif dalam beberapa jam sebelum tidur karena bisa membuat susah tidur.
Bacalah : MERAIH HASIL GEMILANG DI PENDIDIKAN DASAR
YUK BERKOMPETISI DAN BERPRESTASI
Halo pelajar Indonesia, Ayo uji kompetensimu sekarang juga dengan mengikuti Kompetisi Online dan manfaatkan kesempatan untuk berkembang secara pribadi dan profesional! Sertai tantangan ini untuk mengasah keterampilan, memperluas pengetahuan, dan membangun jaringan yang berharga. Ada banyak sekali kompetisi nasional dan internasional yang tersedia setiap bulannya hanya di Kompetisi.in.
LEMBAGA PENYELENGGARA LEGAL DAN TERDAFTAR DI KEMENKUMHAM HINGGA PUSPRESNAS
Lembaga penyelenggara kompetisi sudah terdaftar di Kementerian Hukum dan HAM dengan nomor AHU-0056982-AH.114 Tahun 2020 serta telah terkurasi sistem puspresnas di https://simt.kemdikbud.go.id/kurasi. Kami sudah berpengalaman sejak tahun 2019 dan sudah melahirkan banyak alumni berprestasi di tingkat nasional hingga internasional loh!!. Yuk buruan tunggu apa lagi segera gabung di Kompetisi.in
TEMUKAN MATERI DAN BIMBEL TERUPDATE
Hayo, siapa yang lagi bingung sama materi belajar di sekolah? Yuk belajar materi tambahan secara online di Website Belajaria!. Belajar bisa kapanpun dan dimanapun. Eits, Kalau masih bingung jangan khawatir!. Ada carilesprivat.com dan lesprivatsidoarjo.com yang siap membantu kalian belajar dengan tentor yang kompeten, komunikatif, dan berpengalaman loh!. Tunggu apa lagi? Yuk join sekarang! Ada FREE BIAYA PENDAFTARAN dan FREE SATU BULAN LES juga sebelum kuota terpenuhi.
PLATFORM KOMPETISI ONLINE PERTAMA DI INDONESIA
Yuk ikuti kompetisi online yang terdaftar dan legal di kompetisinasional.com, olimpiadekita.com, pusatbelajar.online, kompetisionline.com, kompetisi.co.id, ajangjuara.com, dan olimpiade.in pasti deh bakal berkesan dan semangat terus untuk berprestasi!! Yuk daftar di kompetisi.in!